maanantai 8. lokakuuta 2018

Puutarhaharrastajan jumppa

Kaikkihan me tiedämme, että liikunta on meille hyväksi.
Puutarhatyöt saattavat välillä olla melko raskaita ja yksipuolisia liikunnallisesti.
Niinpä laadin meille puutarhaharrastajille notkeutta lisäävät jumppaohjeet.
Ole hyvä!

Muista lämmitellä lihakset ennen töiden aloitusta.
Venyttele ja verryttele, nosta sykettä.


 Oikaise selkääsi tukea vasten nojaten sekä pyöritä olkapäitä.
Tämä liike elvyttää niskahartiaseutua ja avaa rintarankaa.


Kurkota hallitusti, varo venyttämästä selkääsi liikaa.
Pyydä kaverikin mukaan!


 Pidä tarpeeksi taukoja ja nauti elämästä.
Puutarha on niin parasta!


26 kommenttia:

  1. Vastaukset
    1. Niin on, Pihakeiju, aika hujahtaa huomaamatta, kun seurailee luonnonluomia.

      Poista
  2. Ihanan venyttelevä kurre :) Nuo ohjeet kun muistaskin aina, kun alakaa jottain tekemään!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Maarit, äläs muuta virka! Juu, venyttely on tärkeää, ennen ja jälkeen puuhastelun.

      Poista
  3. Ihanat oravakuvat ja hyvät jumppaohjeet! Nuo käyvät hyvin minullekin, vaikka en puutarhassa ehdi kyllä yhtään nykyisin touhuta. Mukavaa viikkoa!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sari, nämä jumppaliikkeet tosiaan sopivat meille kaikille. Kiitos samoin!

      Poista
  4. Voi Nettimartta, miten upeita kuvia. Todellinen jumppaopettaja. Mukavaa viikkoa sinulle ja jumppaopettajalle.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos samoin, oikein liikunnallista ja somaa viikkoa, Anneli A!

      Poista
  5. Oikea hyvänmielen postaus. Kiitos.

    VastaaPoista
  6. Vastaukset
    1. Ainakin vatsalihakseni saivat liikettä, kun nauroin ääneen oravan puuhasteluja, Pauliina.

      Poista
  7. Sinulla onkin poikkeuksellisen hauska personal trainer. Tuollaista ohjaajaa katsellessa saattaa tosin jumppa unohtua.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin pääsi käymään, Between, mutta ilo nousi pintaan. :)

      Poista
  8. Kurren notkeus ja nopeus ovat kyllä tällaisen keski-ikäisen naisen tavoittamattomissa. Mutta ainahan voi yrittää! Kuvat olivat taas upeita, ja niiden tekstitys hersyvän hauskaa - kiitos päivän nauruista!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ole hyvä, Tita, nauruhan tunnetusti tekee hyvää.

      Poista
  9. Mikä on jumpatessa kun on noin hyvä ohjaaja.

    VastaaPoista
  10. Ihana jumppaohjelma, melkein jo teki mieli pyöräyttää olkapäitä :D
    Kamera on ollut taitavissa käsissä, kun tuo suloinen otus on verrytellyt <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Arttu ja Mai, kyllä näillä jumppaohjeilla pötkii pitkälle.

      Poista
  11. Voi minkä menit tekemään, Nettimartta! Nyt saan metsälenkeillä pelätä, että eukko löytää sopivan tukevan oksan... no, onneksi sellainen ei ihan helposti löydy. Terveiset tyttärelleni Wiimalle ja Tuulisille Pojille.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hui hai höpönassu, Palvelijatar on pieni ja siro ihminen, voi hyvin kiikkua vaikka timotein varrella.
      Terkut menivät perille ja tyttäresi lähetti haleja.

      Poista

Kiitti kommentistasi, se julkaistaan tarkistuksen jälkeen, joten malttia...